Nós assumimos o papel de cuidador de outras pessoas de diversas maneiras: cuidando dos filhos, de outras crianças, de adultos e idosos que necessitam de cuidados especiais, escolhendo uma profissão que envolve cuidado ou no exercício do papel de gestor, entre outras.

Ao cuidar dos outros, inevitavelmente abrimos mão do nosso tempo e da nossa energia, tanto emocional quanto física. Disponibilizamo-nos para atender às necessidades dessas pessoas, o que nos obriga a tomar inúmeras pequenas decisões. Essas decisões, por sua vez, podem nos levar a negligenciar o cuidado próprio.

Minha provocação aborda a questão dos limites e a importância do autocuidado. É crucial ter consciência de até onde podemos ir, do que realmente é nossa responsabilidade e de quando o cuidado com o outro se transforma em descuido conosco.

Do meu ponto de vista, reconhecer e estabelecer limites não é simples, mas é necessário. Esses limites impedem que alguém invada nosso território de capacidades e facilitam relações mais saudáveis. Por exemplo, se alguém nos relata um problema, nossa primeira reação pode ser tentar solucioná-lo à nossa maneira, e não como a pessoa gostaria. Nesse caso, perguntar “De que maneira posso te ajudar com isso?” ou “Há algo específico que você gostaria que eu fizesse?” pode ser mais eficaz.

Podem surgir pedidos realizáveis, mas também demandas impossíveis de atender ou que exijam mais esforço do que o disponível. É fundamental ajustar as expectativas e, diante de pedidos inviáveis, buscar uma solução que seja satisfatória para ambos.

Quanto ao autocuidado: se não cuidarmos de nós mesmos, quem cuidará? Para cuidar de outros, precisamos estar bem, o que requer atenção às nossas necessidades básicas. Mas como podemos nos cuidar nessas circunstâncias?

Um aspecto fundamental é ter pessoas de confiança com quem possamos desabafar e conversar, que nos ajudem a manter o pensamento focado no presente durante decisões importantes ou na resolução de problemas. A presença de alguém que nos apoie é importante, especialmente em momentos que exigem clareza mental.

Outro aspecto é reconhecer o que nos dá prazer e nos faz felizes, alimentando-nos diariamente desses pequenos prazeres que representam autocuidado, como ouvir uma música de que gostamos, apreciar paisagens que nos encantam, saborear comidas que nos agradam, cuidar do próprio corpo, tomar um banho restaurador e descansar adequadamente.

Além disso, é importante reconhecer que não podemos resolver tudo sozinhos e que podemos buscar ajuda profissional, seja por meio de psicoterapia, mentoria ou consultas médicas, o que nos proporciona mais recursos para enfrentar desafios.

Existem muitas outras ações que podem nos ajudar a nos manter íntegros; enfatizo que toda reflexão e ação sobre isso são essenciais. Para estarmos completos para os outros, é necessário estarmos completos para nós mesmos.